Рекомендации для спортсменов весной: как защитить зрение при занятиях спортом на улице
Пыльца растений, резкие перепады температуры, яркое солнце и сильный ветер могут привести к раздражению, воспалению, снижению остроты зрения и даже травмам глаз. Чтобы избежать этих проблем, важно заранее позаботиться о зрении. Мы обратились за комментариями в Казахский научно-исследовательский институт глазных болезней (КазНИИ ГБ) — ведущий офтальмологический центр страны, занимающийся лечением, научными исследованиями и внедрением современных методов диагностики и терапии.
Врач высшей категории. Рефракционный хирург КазНИИ ГБ, Магистр Медицины, Зарина Бейсенбаева рассказала, как правильно защитить глаза весной:
1. Защита от пыльцы и аллергенов
"Весна — сезон цветения растений, что сопровождается высоким содержанием пыльцы в воздухе. Это может вызывать аллергический конъюнктивит, сопровождающийся покраснением, зудом и слезотечением. "Спортсменам, склонным к аллергии, рекомендуется использовать антиаллергенные глазные капли, носить защитные очки и избегать тренировок в местах с высокой концентрацией пыльцы, например, в парках или возле цветущих деревьев", а также капать увлажняющие капли таким образом защитить глаза" — советует доктор Зарина Бейсенбаева.
2. Защита от ветра и пыли
Весна также известна порывистым ветром, который может переносить пыль и мелкие частицы, вызывая раздражение глаз. Офтальмолог рекомендует носить очки с поляризационными линзами. Они помогут защитить глаза от механического воздействия и уменьшат влияние яркого солнечного света.
3. Увлажнение глаз
Перепады температуры и снижение влажности воздуха могут привести к сухости глаз.
"Весной воздух может быть прохладным и сухим, особенно в утренние часы. Использование увлажняющих глазных капель без консервантов поможет предотвратить ощущение сухости и раздражения", в помещениях ставить увлажнитель воздуха — отмечает специалист.
4. Защита от ультрафиолета
С приходом весны уровень ультрафиолетового излучения увеличивается, а отраженный солнечный свет от мокрой земли или воды может усилить нагрузку на глаза.
"Чтобы избежать негативного воздействия UV-лучей, выбирайте очки с 100% защитой от ультрафиолета", — подчеркивает доктор Зарина Бейсенбаева
5. Поддержка зрения с помощью витаминов
Для сохранения здоровья глаз важно правильно питаться. Весной организму особенно необходимы витамины A, C, E, а также лютеин и зеаксантин.
"Добавьте в рацион зелень, цитрусовые, морковь и орехи — это поможет защитить сетчатку от негативных факторов окружающей среды", — рекомендует офтальмолог.
6. Особенности использования контактных линз
Весной, особенно в период цветения, важно соблюдать правила гигиены при использовании контактных линз.
"Пыльца и другие аллергены могут оседать на линзах, вызывая дискомфорт. Поэтому линзы необходимо регулярно очищать, а при необходимости использовать увлажняющие капли", а также не носить линзы дольше положенного срока и ни в коем случае не спать в линзах — советует доктор.
7. Регулярные осмотры у офтальмолога
Как отмечает доктор Зарина Бейсенбаева, регулярные визиты к офтальмологу позволяют своевременно выявить возможные проблемы и избежать осложнений.
"Спортсменам рекомендуется проверять зрение хотя бы раз в полгода, особенно если они испытывают повышенные нагрузки на глаза", — советует она.
Весенний сезон — отличное время для занятий спортом на свежем воздухе, но важно помнить о защите глаз. Пыльца, ветер, солнце и сухой воздух могут негативно сказаться на зрении, если не принять меры предосторожности. Соблюдая рекомендации врачей можно минимизировать риски и поддерживать здоровье глаз, продолжая тренироваться с комфортом и безопасностью. Помните, что забота о зрении — залог долгой и успешной спортивной активности!
